吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
[综合] 时间:2024-09-29 09:27:05 来源:宜春市某某策划培训学校 作者:焦点 点击:43次
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终梅州市某某装饰材料有限公司觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮梅州市某某装饰材料有限公司GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
(责任编辑:时尚)
相关内容
- 股价跌近5%!外媒称美国正调查特斯拉自动驾驶是否存在误导行为
- 数字“浪潮”
- 寺庙僧人开宾利,后座有女人小孩?官方回应
- 运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假?|谣言终结站
- 周鸿祎直播体验低空经济:智能飞行器将成革命性产品
- 湖南一煤矿发生透水事件 1人被困失联正在救援
- 首次公开!侵华日军731部队再添新罪证
- 不负青春韶华 “流动中国”绽放奋进风采
- 小孩打碎博物馆近12万瓷瓶被免赔
- 俄媒:俄计划建新管道向中国输送天然气
- 网友称出租车司机将两女子反锁车内等拼车,南昌市交通运输局回应
- “夜游”新场景 激发“假日经济”新活力
- 本土题材带来新看点,上海市优秀民营院团展演拉开大幕
- 神十七飞船顺利撤离空间站组合体 3名航天员即将踏上回家之旅
精彩推荐
- 女子从行驶中出租车开车门跳车 上海浦东警方通报
- 轻松一刻:今天只有一种人,等放假的人!
- 如何提高产业和就业帮扶实效(政策问答·推进乡村全面振兴)
- ???????֧?ֿ?չ???и???ʾ??????
- 一个月内第二起?网友自称洗澡时被舒肤佳香皂内刀片划伤,品牌方回应
- 2024中关村论坛年会丨探寻深海深地的信号
热门点击
- 23年前南京中山陵景区湖底沉尸案,警方披露侦破始末 views+
- 俄外交部:乌军以武力胁迫方式关押俄库尔斯克州居民 views+
- 每日网签 views+
- 外媒:泽连斯基称应在今年结束冲突 views+
- 22秒39!孙佳俊刷新男子50米蝶泳全国纪录 views+
- 社评:北约秘书长夸耀的“扩张”带来了什么 views+
- 应对中东局势 美杜鲁门号航母开始部署 views+
- 男子离婚冷静期杀妻案二审维持死刑 views+
- 外媒:访美前,泽连斯基称希望拜登支持乌克兰“胜利计划” views+
- 以军称黎巴嫩真主党导弹部队负责人被打死 views+