考后“真空期” 专家支招做好心理调适
2024年全国高考落下帷幕。真空期在考试结束至成绩公布的考后这一段“真空期”,也是专家支招做好周口市某某金属制品经销部心理问题容易找上门来的时期。成都市中西医结合医院健康管理中心心理治疗师熊弘晔在接受采访时指出,心理在这一阶段如果没有进行很好的调适心理调试,考生往往会呈现出焦虑、真空期迷茫和烦躁等心理、考后情绪以及行为的专家支招做好变化。
熊弘晔介绍,心理考生在考试结束后主要会出现以下四种不良心理:一是调适失落自卑心理,因为考试没发挥好而产生失落感、真空期负罪感,考后觉得前途渺茫;二是专家支招做好焦虑抑郁心理,成绩尚未出来之前,心理自己心里没有把握,调适周口市某某金属制品经销部持续焦虑烦躁,因而寝食难安,情绪不稳定;三是过度放纵心理,考试结束后通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等,严重影响身心健康;四是价值感缺失心理,部分考生在考后丧失了学习目标和动力,价值感缺失,十分迷茫。
熊弘晔建议,当考生出现上述情况时,考生和家长可以通过以下方法进行心理调试:
适度放松
考生在考试后仍要规律生活,保持正常的饮食、睡眠,尽可能不要打乱自己的生物钟。有意识地控制心理活动,不去多想考试及其结果,而是重新规划自己的生活。
寻找目标
考生可以和家长积极沟通,共同探讨假期的生活方向。例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。如果孩子没有主动沟通,家长也可以找个机会和孩子进行平等谈话,了解孩子的想法,一起探索人生下一阶段的方向。
学会调节
学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如每天抽出一点时间深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。同时,可以主动地和信任的人沟通,把自己的不好的情绪表达出来,寻求帮助。
“无论家长个人心境如何,都要为孩子的良好情绪助力。孩子向家长表达负面情绪时,家长应在理解的基础上耐心倾听,接纳孩子的情绪,适时给予支持。同时,家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。”熊弘晔强调。
(责任编辑:热点)
- 皇马只是一直在做自己,但何塞卢迎来最好的自己
- 计划去掉燃油版后缀“i”?宝马在为纯电“i”系列铺路
- 李国梁:新汽车连接新生态,长安启源E07集数智之大成
- 比亚迪全新中型SUV即将上市!外观炫酷轴距接近3米,续航超600Km
- 首次!北京人艺话剧编剧、导演人才培训班开班
- WTT沙特大满贯陈梦战胜队友孙颖莎夺冠
- 提供纯电+增程双动力 阿维塔15官方谍照曝光
- 售价11.8万
- 上海一财务痴迷炒股亏光公司1350万元,12年间竟无人发现
- Bella Hadid闻起来真香!
- 夏天还是适合“浅色系”穿搭,清爽优雅又养眼,高级精致提气质
- 中国车企一季度海外销量同比增长40%
- 百度副总裁短视频言论引争议 5条视频涨粉近百万被质疑
- 今年夏天最好看的5双凉鞋,无关流行!
- 美菲军演击沉中国制造船只,外交部:有关国家用精神胜利法搞自我安慰
- 计划去掉燃油版后缀“i”?宝马在为纯电“i”系列铺路
- 茅台集团张德芹:经销商是茅台的家人,未来将持续尊敬和爱护
- 玩转城市体育节丨潮音嘉年华、零距离派对,共享精彩赛后派对
- “中国通”柏历即将退休,通用中国换帅
- 想要不费力的高级时髦 ,试试这样穿
- 如何养出自律的孩子?从几岁开始最有效率?真的和预想的不一样 views+
- 川崎重工涉不正当交易 日本防卫省要求百家企业自查 views+
- 陈梦:希望球迷能正确面对输赢 views+
- 人民体谈:让健身成为生活新常态 views+
- 林雨薇复活赛小组第6无缘半决赛 views+
- 特朗普同意与哈里斯辩论安排,还要求“再加两场” views+
- 中新健康|中国援柬中医医疗队救死扶伤 力保同胞千里平安转运 views+
- 冲击五连冠!国乒男团晋级决赛 views+
- 以军性虐待巴勒斯坦囚犯视频遭曝光 views+
- 中新健康丨聚焦百姓用药需求 北京普惠健康保特药清单升级到114种 views+